Vitamine-se D

Não é de hoje que algumas pessoas por ficarem o tempo todo em um escritório não tem tempo de tomar sol e assim a deficiência de vitamina D está se tornando frequente.

Para sintetizar Vitamina D é necessário se expor ao sol por pelo menos 15 minutos sem uso de protetor solar.
 

Como mencionado, ela tem íntima relação com a saúde dos ossos. Isso porque auxilia na absorção de cálcio, o mineral indispensável para o esqueleto. Na dose certa, também contribui para o funcionamento do sistema imunológico.

Se os níveis estiverem inadequados a sua suplementação se faz necessária, lembrando que os níveis são melhorados, mas sua síntese se faz por meio da exposição solar.

Então faça sua exposição antes das dez da manhã e depois das quatro horas da tarde que são os horários que os raios não tem malefícios para a nossa pele.

Caso a sua rotina dificulte essa prática, aproveite o horário do almoço para uma pequena caminhada e exposição de braços e pernas (tirando o paletó e arregaçando a camisa ou indo trabalhar de saia), por 10 minutos, pelo menos 3 vezes por semana.

E não esqueça da proteção solar no rosto.