Essa dúvida é muito comum e o fundamental nesse momento será sua organização.
Se você optar por comer em restaurantes por quilo, o que pode ser a opção em alguns dias da semana, veja o que melhor se enquadra no seu bolso e no seu Plano Alimentar, mas se não é uma opção no momento coloque cinco cores no seu prato com opções de carboidratos, proteína, verduras, legumes e folhas cruas e cozidas.
Saiba que sua marmita com comida caseira e opções de frutas e lanches intermediários são ótimas opções e só mostra o quão comprometido estará com sua alimentação ao longo do dia.
Ter uma garrafa de água também é fundamental garantindo assim a hidratação ao longo do dia a dia.
Lembrando que sempre haverá o dia que a turma se reúne, seja para comer em um restaurante específico ou uma sobremesa e isso faz parte de uma rotina alimentar, mas cuidado, isso é uma exceção e não uma regra!
Nos próximos posts teremos opções das refeições bem detalhados assim sua duvida será esclarecida.