O café da manhã geralmente é nossa primeira refeição após horas de sono e descanso, então que essa primeira refeição seja de qualidade e respeitando sua saciedade.
Existem pessoas que não tem aquela fome de manhã então respeite seu corpo, você pode comer algo leve e depois de algumas horas comer uma fruta ou um suco ou um café.
Vou listar algumas opções:
- Pão com manteiga ou requeijão, café preto com leite e uma fruta;
- Vitamina de frutas com aveia;
- Iogurte natural batido com frutas e aveia;
- Cereal matinal com leite desnatado e frutas;
- Ovos mexidos, torrada ou pão, café preto com leite;
- Iogurte de frutas com pão de queijo;
- Pão de queijo com café preto ou suco de fruta;
- Porção de frutas com granola;
- Suco de laranja;
- Cuscuz com ovo ou manteiga e café preto com leite;
- Bolo simples e café preto com leite;
E existem aquelas opções que a grande maioria faz como salgados e refrigerantes que devem ser evitados, pois podem desencadear excesso de peso e na minha opinião existem momentos para consumir esses alimentos, como por exemplo em festas, mas não na sua primeira refeição do dia.
Dentre todas as opções descritas o mais importante é você realizar sua refeição com prazer, procure não omitir refeições, respeitando sempre sua fome e saciedade.